Tập gym không nên ăn gì để không làm phí công tập Gym của bạn?

Tập gym không nên ăn gì là câu hỏi của nhiều bạn đọc. Để biết được những thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện hãy theo dõi bài viết bên dưới đây nhé!

Tập Gym không nên ăn gì?

Thức ăn nhanh, nhiều chất béo

Thức ăn nhanh chứa khá nhiều chất béo nên khi dạ dày tiêu hóa, tim sẽ tập trung bơm máu. Máu chảy vào cơ quan này để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, có nghĩa là ít máu được bơm đến các cơ để tập thể dục hơn. Điều này dẫn đến tình trạng cạn kiệt cơ bắp và giảm hiệu suất tập luyện.

Không chỉ vậy, các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, phô mai lắc, … chúng đều chứa rất nhiều muối. Tiêu thụ quá nhiều muối cùng một lúc có thể làm đảo lộn sự cân bằng của các chất lỏng thiết yếu trong cơ thể. Đây là điều vô cùng quan trọng và cần thiết trong quá trình chơi thể thao.

Vì vậy, câu trả lời cho vấn đề người tập gym không nên ăn gì trước khi tập luyện chính là thực phẩm chứa nhiều đường, chất xơ, chất béo … Theo các nghiên cứu, quá trình chuyển hóa các hợp chất này trong cơ thể khi vận động có thể dẫn đến co thắt dạ dày và khó chịu ở dạ dày.

• Tập gym có tăng cân không? Cách tập gym tăng cân hiệu quả
• Tập gym có giảm cân không? Các bài tập gym giảm cân hiệu quả

Thanh protein 

Một thanh protein có thể là một ý tưởng hay trước khi tập gym, nhưng không có định nghĩa rõ ràng về những gì nó chứa. Đó có thể là những thanh protein không đường để giảm cân. Nhưng cũng có thể được làm đầy với đường bên trong để tăng hương vị.

Vì vậy, hãy chắc chắn kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi mua hàng. Việc giảm cân trong phòng tập sẽ bị ảnh hưởng và hiệu suất sẽ giảm nếu bạn ăn các thanh protein có chứa nhiều đường. Để hạn chế mất đi hiệu quả tập luyện, bạn có thể không được ăn protein trước khi tập.

Đồ uống có cồn

Sau khi tập luyện, bạn không nên sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia. Vì rượu khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến cân nặng của bạn.

Để công sức luyện tập đạt hiệu quả cao nhất. Bạn hãy duy trì chế độ ăn sau khi tập luyện theo những nguyên tắc trên, bạn sẽ sớm có được vóc dáng như mong muốn.

Rau xanh

Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng theo các chuyên gia, sau khi tập gym, cơ thể mất nhiều năng lượng và cần bổ sung protein. Ăn rau xanh sẽ không đủ chất dinh dưỡng cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, khi thiếu năng lượng, cơ bắp dễ bị tình trạng suy thoái.

Ngũ cốc đóng gói

Các loại ngũ cốc đóng gói hay ngũ cốc ăn liền cần được theo dõi cẩn thận về hàm lượng dinh dưỡng vì chúng chứa nhiều đường, sữa, chất phụ gia. Vì vậy, người tập gym không nên dùng thực phẩm bổ sung nếu không muốn đánh mất kết quả tập luyện.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm bột ngũ cốc tập Gym bằng cách rang chín sau đó xay mịn các loại ngũ cốc chủ yếu như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu tây, gạo lứt. Còn đối với bột yến mạch, hãy chọn các loại yến mạch nguyên chất.

Nếu muốn sử dụng bột yến mạch ăn liền, bạn nên kiểm tra kỹ thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm ngũ cốc ăn liền được sản xuất dành riêng cho người tập thể hình vì các sản phẩm này cực kỳ ít đường, dinh dưỡng protein, chất xơ, và carb sạch cao.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Điều này là hiển nhiên vì thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe và sự phát triển cơ bắp của những người tập gym. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này hoặc có thể chiên thực phẩm bằng dầu thực vật hoặc giảm lượng dầu ăn.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về tập gym không nên ăn gì. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để cập những thông tin về tập gym bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!

"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết về lĩnh vực bóng đá."